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想知道辣妈是怎样瘦腿最快吗?

辣妈们 ,知道小腿粗怎么减吗? 运动不一定是最好的选择 ,因为它会增加小腿的肌肉,并不能带来纤细的美感 。如果你也有同样的烦恼 ,就快来看看吧    

1:软化运动 ,改善腿部肌肉  经常参加运动的人 ,大腿前侧很容易出现粗壮的情况 。那么怎样改变这种情况呢?其实一个简单的弓箭步就能帮到你

双腿张开一前一后 ,将手压在膝盖上 ,重心放在前脚 ,后脚伸直15分钟。记住腰一定要挺直,保持这个动作15秒 ,然后换另一边做运动 。

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2:瘦腿食物,加速腿部脂肪燃烧

葡萄柚:葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手 ,它独特的果酸成分 ,可以大大促进身体新陈代谢,而且所含的卡路里低 ,钾含量却是减肥水果中最多的 。

苹果:苹果的含钙量非常高 ,有助于促进身体代谢。同时 ,苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘 ,清除肠道中的垃圾 ,能让你感觉到身体轻盈了许多 。

猕猴桃:纤维素含量很丰富 ,纤维吸水膨胀,容易让人产生饱腹感 。不仅如此 ,水果纤维还可以加快脂肪的分解速度 ,避免过多的脂肪让双腿变粗。

3:瘦腿妙招,坚持3月拥有杨幂腿

洗完澡拍打大腿内侧 。洗完澡后 ,趁血液循环正好 ,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿 。

坐着的时候 ,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起 ,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀 。短时间内的肌肉收缩与放松交替 ,可以有效瘦造小腿线条 。

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